o której

[...] całkowicie walce z Fedorem. swiadomie postawił na boks, praktycznie zrezygnował w walce z parteru. i to on! tytuł mistrza brazylii w boksie plus jego wczorajsza walka, w której obalał nie obaleniami, tylko ciosami (2 knockdowny) dobitnie wskazują, do czego zmierza. bo nie znaczy to - jak pisali Royler i wilk - że Mino boi się parteru z [...]

[...] zalozyc ten nowy temat po to aby dowiedziec sie jakie macie ulubione partie miesni(chodzi mi o to ktorą partie miesni najchetniej trenujecie,najlepiej rozbudowana i z której jestescie najbardziej zadowoleni) Mile sa widziane foty tych waszych ukochanych miesniA wiec wpisywac I moze ja jako autor zaczneMoja ulubiona partia miesni to klata [...]

Siema wszytkim. mam sztangielki 2sztuki po 16kg, sprawa wyglada tak ze chce zbudowac troche masy... w sumie to jak najwiecej ;) na siłowni mało ćiwczyłem rok temu ze 3 miesiace regularnie i ostatnio 2 miesiace ale teraz niemoge ze wzgledu na prace.. chce zeby byl to trening podzielony na 2 dni tak sobie rozpisałem, poprawcie mnie jak cos mozna [...]

[...] końcu to nie jest czyste BCAA ponieważ zawiera w sobie Glutaminę i nie tylko. Dodatkowo biorę spalacz tłuszczu "Therm Line S" Dzisiaj przyszła do mnie kolejna paczuszka w której znalazły się: BCAA z sfd(proszek) BCAA "Extreme Pure" z firmy Aminostar-120 tabletek. Na opakowaniu jest napisane żeby brać 2x po 3 tabletki dziennie. Therm Line S [...]

[...] zazwyczaj robię po pracy, godzina 20.00. Wcześniej trening zaczynałem o godz. 17.00 więc nie było problemu z posiłkiem potreningowym. Poniżej wrzucam rozpisaną dietę do której się stosuje i proszę o pomoc. Jeśli są jakieś braki w diecie to również proszę o pomoc przy zmianie. Pozdrawiam. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - [...]

Witam. Ułożyłem dietę dla dziewczyny na podstawie swojej redukcyjnej, na której straciłem 10kg tłuszczu w miesiąc więc efektów nie można odmówić. Wiek: 34. Waga: 70. Wzrost: 165. Sprawa wygląda następująco: Półtora roku jeździła na siłownie i ważyła wtedy 65 kg i wyglądała świetnie. Mięśnie były ładnie podkreślone i brzuch był płaski. Na siłownie [...]

Witam... Mam pare pytanek dotyczacych rzeczy ktore robi sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli [...]

[...] jak, może nie warto się męczyć jak się w sensownym czasie nie osiągnie jakichś efektów. Generalnie mam bardzo szybką przemianę materii, mało jem i mam dość stresującą pracę, której przed jakiś czas jeszcze nie zmienię. Ostatnio straciłem sporo wagi i wyglądam jak przeciętny statysta z Listy Schindlera(zdjęcia tu). Ale!: od wczoraj wcinam wszystko [...]

Cwicze dopiero ponad 2 miesiace. Do tej pory cwiczylem cyklicznosc I grupa I. Lecz nie widze jej kontunuacji. Co chwile zostaje przekladana. Chcialbym zrobic mase. Mam 184cm wzrostu. Waze 66kg. Kiedys cos tam cwiczylem i wiekscosc miesni mam lekko rozwinietych lecz klatka bardzo malo. Zakupilem sobie SP80 oraz MTC. Diete tez mam ustalona i staram [...]

[...] - jakiś owoc. 11) Ja wiem, może 100zł? Nie znam się na tym. 12) Nie znam się na suplementach, generalnie chodzi mi o to aby przytyć i żeby współpracował mi z dietą, którą też chce dopiero wprowadzić. Byłby to tez rodzaj motywacji, której zawsze mi brakuje. Na początek chce coś lekkiego, nie wiem, może jakaś kreatyna, doradźcie coś. Pozdro.

http://www.fight24.pl/wp-content/niko-puhakka-200x300.jpg Fiński zawodnik Niko Puhakka został wykluczony z karty BAMMA 8 na której miał się zmierzyć z Andre Winner’em. Puhakka (24-11-0) to zawodnik wagi lekkiej pochodzący z Finlandii, który wygrał turniej wagi lekkiej KSW w tym roku pokonując Macieja Górskiego, Danny Van Bergena i Borysa [...]

Witam Mam 18 lat, 188cm, 80kg. Nie moge sobie dobrac treningu takiego w którym mógłbym powiększyć mięśnie. Posiadam siłownię w której mam kółka: -4x11kg -4x7kg -2x5kg -6x4kg -4x1,4kg oraz: -2 hantelki 6kg -1 hantel 5kg -1 kula 16kg z uchwytem -drążek -ławeczka z funkcją przestawienia na 45 stopni -gryf 18kg -2 krótkie gryfy na hantelki Bardzo bym [...]

Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]

Cześc. Zrobiłem sobie plan diety z której korzystam juz 4-5 dzień. Jak coś mam 14 lat Ważę 53 kg Wzrost 168cm I chciałbym wiedziec czy ta dieta jest dla mnie dobra, czy nie za dużo kcal wyszło itd. Na siłownie narazie nie chodzę , cwicze tylko w domu co 2 dni trening obwodowy. O to dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Jaja kurze [...]

[...] oraz zwiększał źródła składników odżywczych w jednym posiłku jednocześnie zmniejszając je w drugim i na odwrót. Mam nadzieję, że mnie zrozumieliście. A oto i moja dieta, której celem jest oczywiście masa : Posiłek 1: Śniadaniowy MIX http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html Posiłek 2: Kanapka [...]

Witam Komisja, której składu nie podamy postanowiła nagrodzić jednego użytkownika za pomoc w rozwijaniu działu. Nagroda powinna się tu pojawić w miesiącu ubiegłym - styczniu, ale niestety żaden z moderatorów działu nie założył podobnego tematu, więc czynię to osobiście. Liczyła się aktywność, ale przede wszystkiem wiedza, którą oczywiście [...]

Witam, chcialem wrzucic ten topic na kuchnie ale tam wycinaja wszystko co nie jest zwiazane z konkretnym daniem i nie ma fotek. Wiec to forum wydaje mi sie jedynym mozliwym. Nie mieszkam w PL, wiec pytam doswiadczonych ludzi. Gdzie kupic przyzwoitego ladnego lososia mrozonego, ktory nadaje sie do rozmrozenia i do uzycia go w sushi? Ja w DE kupuje [...]

Witam wstawiam tutaj dietę ułożoną przeze mnie na masę, wiem jakie mam zapotrzebowanie, mam pracę w której spalam około 500 kalorii, wszystko to uwzględniłem. Mam 177 cm wzrostu, ważę 68 kg (ważyłem 63, ale byłem na nadwyżce dopiero zaczynając więc jadłem różnie)Dietę ułożyłem na zmiany popołudniowe, jeszcze muszę ułożyć dwie: na zmianę nocną i [...]

Witam jestem tu nowy.Mam do Was pare pytań. Moim celem jest schudniecie paru kilo.Mam zamiar biegac codziennie wieczorem o 21;20. Moje pytania: -czy przed bieganiem coś zjeść? Jezeli tak to co i o ktorej godzinie? ZA błędy przepraszam i licze na wasza pomoc :)

Czesc, wam. Swego czasu mialem kupic w Marbo 3 rzeczy na silke, lecz stwierdzilem, ze mam dobrego spawacza + firme w ktorej sprzedaja nowe ksztaltowniki to wzialem sie do pracy. 210zł zaplacilem za caly metal wszystkie ksztaltowniki na wymiar. Za reszste nie placilem no ale dolicze: Mala puszka hamerejdu anty rdza byla w domu wiec wzialem, [...]